건강의학
잘 먹고도 잘 빼는 법
최준
홍경
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- 소장
- 6,000 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 4.9 MB | 이용기기 |
목차
이걸 알면 굶지 못하죠! ...1
살빼기의 지름길 ...4
알아야 뱃살을 빼지 ...13
뱃살 다스리기 ...22
뱃살에 형제가 있다 ...25
소모열량은 왜 틀릴까? ...31
알송달송한 헬스 5가기 ...37
이것만은 꼭 지켜주세요 ...40
운동하기 전에 이것부터 ...43
유산소 운동이란 뭘까 ...47
무산소 운동이란 뭘까 ...49
운동은 계속되어야 한다 ...51
운동은 비만보다 크다 ...53
운동할 장소는 내손으로 ...55
걷기 ...59
조깅 ...64
실내 자전거 ...69
에어로빅 ...72
근육운동은 필수 ...76
근육운동의 첫걸음 ...79
근육운동의 기본효과 ...84
근육도 피곤해 한다 ...87
여성도 근육이 커질까 ...89
여성을 위한 근육운동 ...93
아령, 역기와 머신기구의 차이점 ...97
살이 쫙 빠지는 유산소 운동 계획 ...100
살이 쫙 빠지는 무산소 운동 계획 ...104
운동프로그램은 이렇게 ...109
살빼기 효과 ...112
체중과 지방을 줄이는 최상의 방법 ...115
여성의 체형을 바꾸자 ...118
마른체형-1자형 ...121
보통 체형-8자형 ...126
비만 체형-0자형
부록
. 실전 운동프로그램 ...137
살빼기의 지름길 ...4
알아야 뱃살을 빼지 ...13
뱃살 다스리기 ...22
뱃살에 형제가 있다 ...25
소모열량은 왜 틀릴까? ...31
알송달송한 헬스 5가기 ...37
이것만은 꼭 지켜주세요 ...40
운동하기 전에 이것부터 ...43
유산소 운동이란 뭘까 ...47
무산소 운동이란 뭘까 ...49
운동은 계속되어야 한다 ...51
운동은 비만보다 크다 ...53
운동할 장소는 내손으로 ...55
걷기 ...59
조깅 ...64
실내 자전거 ...69
에어로빅 ...72
근육운동은 필수 ...76
근육운동의 첫걸음 ...79
근육운동의 기본효과 ...84
근육도 피곤해 한다 ...87
여성도 근육이 커질까 ...89
여성을 위한 근육운동 ...93
아령, 역기와 머신기구의 차이점 ...97
살이 쫙 빠지는 유산소 운동 계획 ...100
살이 쫙 빠지는 무산소 운동 계획 ...104
운동프로그램은 이렇게 ...109
살빼기 효과 ...112
체중과 지방을 줄이는 최상의 방법 ...115
여성의 체형을 바꾸자 ...118
마른체형-1자형 ...121
보통 체형-8자형 ...126
비만 체형-0자형
부록
. 실전 운동프로그램 ...137