여행 취미
마음 챙김
장현갑
미다스북스
0 (0명)
49명이 읽었어요
유료 작품은 원스토리 앱에서 이용 할 수 있어요.
- 소장
- 8,400 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
|---|---|---|---|
| 총 용량 | 0.9 MB | 이용기기 | |
| ISBN | 9788966372508 | ||
책 소개
세계 3대인명사전에 등재된 심신의학계의 세계적 권위자가 쓴
마음의 과학화와 한국화를 이룬 책!!
삶을 살아간다는 것이 몹시 힘들고 괴롭다는 의미에서 ‘人生苦海’라는 말을 쓴다. 이처럼 삶을 살아간다는 것은 힘든 고통의 연속이다. 우리 모두는 이런 힘든 삶의 역경에서 벗어나 고통 없는 안락한 세계로 가길 원한다. 그러면 어떻게 해야만 그런 이상세계로 갈 수 있을까?
고대 인도인들은 고통의 세계를 벗어나 극락의 세계로 가기 위해 명상(meditation)이란 심신수행을 해왔다. 그리고 현대인들은 고통스런 질병을 치료하기 위해 병원을 찾아가 의학(medicine)의 도움을 청한다. 이처럼 고통을 치료하기 위해 고대인은 명상을, 현대인은 의학을 택했다. 그런데 이 명상과 의학은 고통을 치료한다는 의미에서 같다. 단어로 볼 때도 명상과 의학은 어간이 ‘medi’로 서로 같은데 ‘medi’란 라틴어의 ‘mederi’ 즉, ‘치료하다’라는 뜻에서 연유된 것이다. 따라서 명상과 의학은 고통을 치료한다는 동일한 의미를 함의하고 있다. 더 이상 명상은 수십 년에 걸쳐 힘들게 배워야 하는 종교적 수행이 아니다.
〈u〉이 책은 세계 3대인명사전에 등재된 심신의학계의 세계적 권위자가 쓴 마음의 과학화와 한국화를 이룬 책으로, 단 두 달 안에 체계적으로 쉽게 배울 수 있는 명상 학습 프로그램이다.〈/u〉 현재 명상의 치유효과를 입증하는 심리학적, 의학적 논문들이 엄청나게 쏟아져 나오고 있다. 미국에서는 명상프로그램을 활용하여 환자 치료에 직접 응용하는 메디칼 센터가 수백 곳에 이르고 있다. 이처럼 명상의 효과는 이제 의학적으로 입증되어 현대 의학치료의 중요 내용으로 자리매김하고 있다.
KBS-1TV 다큐멘터리 〈마음〉에서 방영!!
KBS 제1라디오 〈치매 예방과 뇌 장수〉에서 현재 방송 중!!
이 책에 담긴 명상 프로그램 내용은 미국 매사츄세츠 대학과 듀크 대학 그리고 캐나다 토론토 대학의 메디칼센터에서 각종 스트레스 관련 환자 즉, 만성병 환자의 치료를 위해 사용하고 있는 ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR) 프로그램’을 근간으로 우리나라 사정에 맞도록 한 한국형 마음챙김 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램의 내용이다.
이 책에서 다룬 주요 내용은 이미 KBS-1TV 다큐멘터리 〈마음〉과 KBS 제1라디오 〈치매 예방과 뇌 장수〉에 저자가 직접 출연하여 자세히 소개되어 뜨거운 관심을 불러일으킨 바 있다.
▶출판사 서평
21세기 현대인에게 가장 필요한
생활속의 마
마음의 과학화와 한국화를 이룬 책!!
삶을 살아간다는 것이 몹시 힘들고 괴롭다는 의미에서 ‘人生苦海’라는 말을 쓴다. 이처럼 삶을 살아간다는 것은 힘든 고통의 연속이다. 우리 모두는 이런 힘든 삶의 역경에서 벗어나 고통 없는 안락한 세계로 가길 원한다. 그러면 어떻게 해야만 그런 이상세계로 갈 수 있을까?
고대 인도인들은 고통의 세계를 벗어나 극락의 세계로 가기 위해 명상(meditation)이란 심신수행을 해왔다. 그리고 현대인들은 고통스런 질병을 치료하기 위해 병원을 찾아가 의학(medicine)의 도움을 청한다. 이처럼 고통을 치료하기 위해 고대인은 명상을, 현대인은 의학을 택했다. 그런데 이 명상과 의학은 고통을 치료한다는 의미에서 같다. 단어로 볼 때도 명상과 의학은 어간이 ‘medi’로 서로 같은데 ‘medi’란 라틴어의 ‘mederi’ 즉, ‘치료하다’라는 뜻에서 연유된 것이다. 따라서 명상과 의학은 고통을 치료한다는 동일한 의미를 함의하고 있다. 더 이상 명상은 수십 년에 걸쳐 힘들게 배워야 하는 종교적 수행이 아니다.
〈u〉이 책은 세계 3대인명사전에 등재된 심신의학계의 세계적 권위자가 쓴 마음의 과학화와 한국화를 이룬 책으로, 단 두 달 안에 체계적으로 쉽게 배울 수 있는 명상 학습 프로그램이다.〈/u〉 현재 명상의 치유효과를 입증하는 심리학적, 의학적 논문들이 엄청나게 쏟아져 나오고 있다. 미국에서는 명상프로그램을 활용하여 환자 치료에 직접 응용하는 메디칼 센터가 수백 곳에 이르고 있다. 이처럼 명상의 효과는 이제 의학적으로 입증되어 현대 의학치료의 중요 내용으로 자리매김하고 있다.
KBS-1TV 다큐멘터리 〈마음〉에서 방영!!
KBS 제1라디오 〈치매 예방과 뇌 장수〉에서 현재 방송 중!!
이 책에 담긴 명상 프로그램 내용은 미국 매사츄세츠 대학과 듀크 대학 그리고 캐나다 토론토 대학의 메디칼센터에서 각종 스트레스 관련 환자 즉, 만성병 환자의 치료를 위해 사용하고 있는 ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(Mindfulness Based Stress Reduction; MBSR) 프로그램’을 근간으로 우리나라 사정에 맞도록 한 한국형 마음챙김 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램의 내용이다.
이 책에서 다룬 주요 내용은 이미 KBS-1TV 다큐멘터리 〈마음〉과 KBS 제1라디오 〈치매 예방과 뇌 장수〉에 저자가 직접 출연하여 자세히 소개되어 뜨거운 관심을 불러일으킨 바 있다.
▶출판사 서평
21세기 현대인에게 가장 필요한
생활속의 마
목차
저자의 말·5
P a r t 1 마 음 챙 김 명 상 이 란 무 엇 인 가
Chapter 1 마음챙김 명상이란·16
Chapter 2 어떤 태도를 가져야 마음챙김 명상을 잘할 수 있나·35
Chapter 3 마음챙김 수련에도 노력과 훈련이 필요하다·52
척도지1 BDI(우울) 척도·63
P a r t 2 마 음 챙 김 명 상 수 련 은 어 떻 게 하 는 가
Chapter 4 일상 속에서도 다양하고 재미있게 마음챙김을 할 수 있다·68
Chapter 5 삶의 속도를 늦추고 지금 이 순간을 살펴보라·86
Chapter 6 자신의 신체에 대해 알아차리고 마음챙겨 걸어보라·101
Chapter 7 마음챙김 호흡을 통해 내면의 순수한 감각들을 느껴보라·115
Chapter 8 대상없이 깨어있기 명상으로 삶의 모든 것을 포용하라·130
Chapter 9 마음의 문을 여는 자비명상·152
Chapter 10 명상을 하면서 이런 것들이 궁금하다·168
척도지2 BAI(불안) 척도·188
P a r t 3 명 상 하 는 마 음
Chapter 11 명상은 고통을 치료하는 효과가 있다·190
Chapter 12 색즉시공 공즉시색·206
Chapter 13 질병의 원인은 스트레스, 스트레스의 원인은 마음·217
척도지3 스트레스반응 척도·238
P a r t 4 심 신 치 료 로 서 의 명 상
Chapter 14 명상은 신경과학적으로 어떤 의미를 지니는가·242
Chapter 15 명상은 의학에서도 적용된다·256
Chapter 16 명상의 치유기제와 명상의학의 전망·268
척도지4 한국판 세계보건기구 삶의 질 척도(단축형)·279
참고 문헌·284
P a r t 1 마 음 챙 김 명 상 이 란 무 엇 인 가
Chapter 1 마음챙김 명상이란·16
Chapter 2 어떤 태도를 가져야 마음챙김 명상을 잘할 수 있나·35
Chapter 3 마음챙김 수련에도 노력과 훈련이 필요하다·52
척도지1 BDI(우울) 척도·63
P a r t 2 마 음 챙 김 명 상 수 련 은 어 떻 게 하 는 가
Chapter 4 일상 속에서도 다양하고 재미있게 마음챙김을 할 수 있다·68
Chapter 5 삶의 속도를 늦추고 지금 이 순간을 살펴보라·86
Chapter 6 자신의 신체에 대해 알아차리고 마음챙겨 걸어보라·101
Chapter 7 마음챙김 호흡을 통해 내면의 순수한 감각들을 느껴보라·115
Chapter 8 대상없이 깨어있기 명상으로 삶의 모든 것을 포용하라·130
Chapter 9 마음의 문을 여는 자비명상·152
Chapter 10 명상을 하면서 이런 것들이 궁금하다·168
척도지2 BAI(불안) 척도·188
P a r t 3 명 상 하 는 마 음
Chapter 11 명상은 고통을 치료하는 효과가 있다·190
Chapter 12 색즉시공 공즉시색·206
Chapter 13 질병의 원인은 스트레스, 스트레스의 원인은 마음·217
척도지3 스트레스반응 척도·238
P a r t 4 심 신 치 료 로 서 의 명 상
Chapter 14 명상은 신경과학적으로 어떤 의미를 지니는가·242
Chapter 15 명상은 의학에서도 적용된다·256
Chapter 16 명상의 치유기제와 명상의학의 전망·268
척도지4 한국판 세계보건기구 삶의 질 척도(단축형)·279
참고 문헌·284