걷기의 운동효과는 이미 여러 연구를 통해 증명되었다. 하루 30분 이상 빠른 속도로 걸으면 운동시작 20분 후부터 지방이 연소돼 다이어트 효과를 볼 수 있다. 평소 몸을 움직이지 않던 사람이 당장 건강을 챙기겠다고 결심한다면 가장 먼저 권하는 운동이 ‘걷기’다.
목차
[Prolog] Walking, 지구와 내 몸을 지키는 보험 Chapter 1 걷기운동, 장소에 따라 달라져요! Chapter 2 걷는 방법에 따라 달라져요! Chapter 3 걷기운동, 내 몸 상태에 따라 달라져요! Bonus page 1 걷기에 대한 궁금증 풀이 Chapter 4 걷기, 가장 중요한 준비물? 워킹화 선택법 Bonus Page 2 시간 없는 직장인을 위한 밤길 산책의 기술 Chapter 5 걷기열풍이 가져온 발과 발목 스포츠 손상 Bonus Page 3 걷기운동에 도움 되는 어플리케이션
