인문
내 마음이 도대체 왜 이럴까
이현주
소울메이트
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- 소장
- 8,400 ⓒ
| 듣기기능 | TTS지원 | 파일정보 | EPUB |
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| 총 용량 | 0.8 MB | 이용기기 |
책 소개
어떻게 하면 행복해질 수 있을까?
『내 마음이 도대체 왜 이럴까』는 심리학박사인 저자가 현대인들의 마음의 평온과 행복을 위한 효과적인 심리처방전을 제시한 책이다. 이 책에는 많은 사람들에게 고통을 안겨주는 대인관계 관리, 과도한 스트레스에 대처하는 감정관리, 사회생활을 하는 동안 겪는 내면적인 갈등들의 관리, 그리고 가족 내에서 일과 개인생활의 균형을 위한 아낌없는 조언 등 마음의 짐을 덜어주는 내용들이 담겨 있다. 저자는 꼬인 마음의 문제를 푸는 답은 내 안에 이미 다 있다고 강조한다.
한국인성컨설팅 이사로 재직중인 저자는 의사소통 기술, 갈등 관리 등에 대한 교육과 상담을 한 경험을 살려 현대인들이 자신의 마음을 어떻게 다루어야 하는지 코치하고 있다. 이 책에서 소개하는 다양한 사람들의 사례를 통해 어렵게 느껴졌던 심리적 상황에서 자신이 어떻게 해야 마음의 평온을 되찾고 행복해질 수 있는지 구체적인 해결책을 얻을 수 있을 것이다. 자신과 유사한 고민들을 지닌 사람들이 도움을 받았던 팁들을 훑어보면서, 스스로 마음을 다스리는 계기가 되어줄 것이다.
『내 마음이 도대체 왜 이럴까』는 심리학박사인 저자가 현대인들의 마음의 평온과 행복을 위한 효과적인 심리처방전을 제시한 책이다. 이 책에는 많은 사람들에게 고통을 안겨주는 대인관계 관리, 과도한 스트레스에 대처하는 감정관리, 사회생활을 하는 동안 겪는 내면적인 갈등들의 관리, 그리고 가족 내에서 일과 개인생활의 균형을 위한 아낌없는 조언 등 마음의 짐을 덜어주는 내용들이 담겨 있다. 저자는 꼬인 마음의 문제를 푸는 답은 내 안에 이미 다 있다고 강조한다.
한국인성컨설팅 이사로 재직중인 저자는 의사소통 기술, 갈등 관리 등에 대한 교육과 상담을 한 경험을 살려 현대인들이 자신의 마음을 어떻게 다루어야 하는지 코치하고 있다. 이 책에서 소개하는 다양한 사람들의 사례를 통해 어렵게 느껴졌던 심리적 상황에서 자신이 어떻게 해야 마음의 평온을 되찾고 행복해질 수 있는지 구체적인 해결책을 얻을 수 있을 것이다. 자신과 유사한 고민들을 지닌 사람들이 도움을 받았던 팁들을 훑어보면서, 스스로 마음을 다스리는 계기가 되어줄 것이다.
목차
지은이의 말 _ 마음이 바뀌려면 행동해야 한다
PART 1 왜 나는 늘 마음이 불편할까?
chapter 1 매사에 의욕이 없고 지치기만 한다_우울
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
실수해서는 안 돼, 실패해서도 안 돼! / 내가 잘될 리도, 일이 풀릴 리도 없지! / 그때 내가 왜 그랬을까?_지나간 사건에 대한 되새김질
답은 내 안에 이미 다 있다
흑백논리에서 최대한 벗어나야 한다 / 때로 자신을 용서하고 관대하게 대하자 / 자신을 칭찬하고 자신에게 상을 주자 / 일단 몸을 움직이자, 그러면 마음이 바뀐다 / 지금 가진 것에 감사하고 또 감사하자
chapter 2 내 안에 나도 모르는 괴물이 있다_분노
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
사람들은 왜 내게 늘 공격적일까_적대적인 해석 / 화를 내야 사람들이 날 무시하지 않지! / 좋은 사람처럼 보이려면 무조건 참아야 해!
답은 내 안에 이미 다 있다
분노의 초기 신호를 자각하자 / 분노라는 풍선의 바람을 빼자 / 긍정과 부정, 양 방향을 고려해 상황을 해석하자 / 시시비비를 가리려고 하지 말자 / 측은지심, 타인을 이해하려는 마음이 중요하다
chapter 3 뭔가 모를 알 수 없는 무엇이 나를 힘들게 한다_ 불안
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
뭔가 나쁜 일이 생길 것 같아 / 난 잘해내지 못할 거야, 그렇게 하기 힘들어! / 내 속에는 내가 너무도 많아
답은 내 안에 이미 다 있다
성공을 끊임없이 상상하자 / 연습하고 준비하면 성장할 수 있다 / 혼자 붙들지 말고 걱정을 나누자 / 불안과 함께 지내는 것에 익숙해지자 / 기꺼이 실패하고 또다시 도전하자
chapter 4 거절할 때면 나는 죄책감을 느낀다 _ 소심함
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
내가 원하는 대로 하는 건 이기적이야 / 싫다고 하면 그 사람과 사이가 불편해질 거야 / 대충대충 다른 사람에게 맞추고 사는 것이 더 편해
답은 내 안에 이미 다 있다
관계와 이슈를 분리해서 생각하자 / 자신의 의견을 표현하는 것은 공격하는 것이 아니다 / 거절이 어렵거든 차라리 반응하지 말자 / 자신을 위해 할 수 있는 것들을 먼저 생각하자 / 관계를 유지하기 위한 다양한 기술을 개발하자
PART 2 왜 나만 늘 무거운 짐을 져야 할까?
chapter 1 아버지도 가끔은 외롭다 _ 가장의 무게
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
남자는 절대 울어서는 안 된다 / 아버지가 되어 아버지를 이해하다 / 일과 가정, 모두 잘해야 해!
답은 내 안에 이미 다 있다
가끔은 약해 보여도 좋다 / 책임감을 나누어 가지는 것이 중요하다 / 쉴 수 있는 것은 나만의 권리다 / 부자 아빠와 좋은 아빠는 동의어가 아니다 / 경험을 나누고 공유하자
chapter 2 직장으로 간 신데렐라 _ 원더우먼 콤플렉스
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
아이 때문에 일 못한다는 소리 듣고 싶지 않아! / 내가 엄마 자격이 있을까? / 아이에게 뭔가 잘못하고 있는 것은 아닐까?
답은 내 안에 이미 다 있다
내가 다 할 수 있다는 생각을 버리자 / 자신에 대한 투자가 먼저다 / 함께하는 시간, 양보다 질이 더 중요하다 / 장기적 안목으로 경력을 내다보자 / 당당하고 떳떳하게 모두를 대하자
chapter 3 여보, 나랑 이야기 좀 해요 _ 부부 갈등
아내는 도대체 왜 그럴까?
감정과 경험을 함께 공유하고 싶어요 / 나도 인정과 사랑을 받고 싶다 / 이해하는 것과 포기하는 것은 다르다
답은 내 안에 이미 다 있다
배우자는 독심술을 하지 못한다 / 끝까지 경청하는 것은 좋은 부부습관이다 / 사소
PART 1 왜 나는 늘 마음이 불편할까?
chapter 1 매사에 의욕이 없고 지치기만 한다_우울
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
실수해서는 안 돼, 실패해서도 안 돼! / 내가 잘될 리도, 일이 풀릴 리도 없지! / 그때 내가 왜 그랬을까?_지나간 사건에 대한 되새김질
답은 내 안에 이미 다 있다
흑백논리에서 최대한 벗어나야 한다 / 때로 자신을 용서하고 관대하게 대하자 / 자신을 칭찬하고 자신에게 상을 주자 / 일단 몸을 움직이자, 그러면 마음이 바뀐다 / 지금 가진 것에 감사하고 또 감사하자
chapter 2 내 안에 나도 모르는 괴물이 있다_분노
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
사람들은 왜 내게 늘 공격적일까_적대적인 해석 / 화를 내야 사람들이 날 무시하지 않지! / 좋은 사람처럼 보이려면 무조건 참아야 해!
답은 내 안에 이미 다 있다
분노의 초기 신호를 자각하자 / 분노라는 풍선의 바람을 빼자 / 긍정과 부정, 양 방향을 고려해 상황을 해석하자 / 시시비비를 가리려고 하지 말자 / 측은지심, 타인을 이해하려는 마음이 중요하다
chapter 3 뭔가 모를 알 수 없는 무엇이 나를 힘들게 한다_ 불안
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
뭔가 나쁜 일이 생길 것 같아 / 난 잘해내지 못할 거야, 그렇게 하기 힘들어! / 내 속에는 내가 너무도 많아
답은 내 안에 이미 다 있다
성공을 끊임없이 상상하자 / 연습하고 준비하면 성장할 수 있다 / 혼자 붙들지 말고 걱정을 나누자 / 불안과 함께 지내는 것에 익숙해지자 / 기꺼이 실패하고 또다시 도전하자
chapter 4 거절할 때면 나는 죄책감을 느낀다 _ 소심함
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
내가 원하는 대로 하는 건 이기적이야 / 싫다고 하면 그 사람과 사이가 불편해질 거야 / 대충대충 다른 사람에게 맞추고 사는 것이 더 편해
답은 내 안에 이미 다 있다
관계와 이슈를 분리해서 생각하자 / 자신의 의견을 표현하는 것은 공격하는 것이 아니다 / 거절이 어렵거든 차라리 반응하지 말자 / 자신을 위해 할 수 있는 것들을 먼저 생각하자 / 관계를 유지하기 위한 다양한 기술을 개발하자
PART 2 왜 나만 늘 무거운 짐을 져야 할까?
chapter 1 아버지도 가끔은 외롭다 _ 가장의 무게
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
남자는 절대 울어서는 안 된다 / 아버지가 되어 아버지를 이해하다 / 일과 가정, 모두 잘해야 해!
답은 내 안에 이미 다 있다
가끔은 약해 보여도 좋다 / 책임감을 나누어 가지는 것이 중요하다 / 쉴 수 있는 것은 나만의 권리다 / 부자 아빠와 좋은 아빠는 동의어가 아니다 / 경험을 나누고 공유하자
chapter 2 직장으로 간 신데렐라 _ 원더우먼 콤플렉스
흔들리는 내 마음, 왜 그렇죠?
아이 때문에 일 못한다는 소리 듣고 싶지 않아! / 내가 엄마 자격이 있을까? / 아이에게 뭔가 잘못하고 있는 것은 아닐까?
답은 내 안에 이미 다 있다
내가 다 할 수 있다는 생각을 버리자 / 자신에 대한 투자가 먼저다 / 함께하는 시간, 양보다 질이 더 중요하다 / 장기적 안목으로 경력을 내다보자 / 당당하고 떳떳하게 모두를 대하자
chapter 3 여보, 나랑 이야기 좀 해요 _ 부부 갈등
아내는 도대체 왜 그럴까?
감정과 경험을 함께 공유하고 싶어요 / 나도 인정과 사랑을 받고 싶다 / 이해하는 것과 포기하는 것은 다르다
답은 내 안에 이미 다 있다
배우자는 독심술을 하지 못한다 / 끝까지 경청하는 것은 좋은 부부습관이다 / 사소